Sol och semester ger ofta extra sug efter alkohol. Men i somras var det färre som drack mer än vad de brukar.
Orsaken är troligtvis det dåliga vädret. Dessutom kan inflationen ha gjort att folk håller hårdare i plånboken.
Men för den som har svårt att släppa semestervanorna finns mycket att göra på egen hand.
– Det är en myt att alla behöver söka vård. Till och med många med alkoholberoende återhämtar sig ofta på egen hand, säger Sara Wallhed Finn, psykolog och forskare.
Samtidigt väntar de allra flesta i tio år innan de söker hjälp. Hade de kontaktat vården tidigare hade förloppet kunnat kortas rejält.
– Många fler skulle ha nytta av att söka vård, särskilt med tanke på att alkoholproblem är väldigt utbrett. Men så här efter sommaren är det helt rimligt att först testa att skära ned på egen hand.
Tips för att dra ned på alkoholen
Första steget är att fundera över varför man vill skära ned på alkoholen. Några argument kan vara dålig sömn, att man känner sig nedstämd, sliten på jobbet eller att närstående är oroade.
Nästa steg är att sätta upp mål över hur mycket du vill dricka, till exempel antal glas i veckan och i vilka sammanhang.
Därefter är det bra att skriva dagbok över drickandet, för att kartlägga i vilka situationer du dricker och hur mycket det blir. Utvärdera efter ett par veckor.
Den som misslyckats med att hålla sina uppsatta mål ska inte vara rädd för att söka vård, anser Sara Wallhed Finn.
– Många har föreställningar att man blir ivägskickad till ett behandlingshem och itvingad antabus, men det är inte alls så. Du kan själv påverka vilken typ av behandling och målsättning du vill ha. De flesta klarar också av att dra ned på alkoholen utan att sluta helt.
En del väljer att ta en vit månad efter sommaren. Om det hjälper att minska alkoholen på lång sikt är oklart. En brittisk studie tyder på det, men det finns för lite forskning. Däremot är det vetenskapligt belagt att hälsan blir bättre av den vita månaden.
– Levervärden förbättras, man sover bättre och mår bättre psykiskt, säger Sara Wallhed Finn.
