Huvudbudskapet i de svenska riktlinjerna kring stillasittande och fysisk aktivitet Àr att vi ska bryta stillasittandet och att all rörelse rÀknas. Men bara tre av tio svenskar vet hur mycket man ska röra pÄ sig för att följa rekommendationerna, visar en ny Sifoundersökning. Sex av tio tror att man ska röra sig mindre Àn rekommendationerna föresprÄkar.
Enligt rekommendationerna ska vuxna Ă€gna sig Ă„t minst 150â300 minuter pulshöjande aktivitet per vecka, vilket motsvarar 2,5â5 timmar. I Kalmar lĂ€n uppger 68 procent att de nĂ„r upp till den nivĂ„n. Men samtidigt Ă€r 18 procent av alla vuxna stillasittande i mer Ă€n tio timmar av sin vakna tid varje dag, visar statistik frĂ„n FolkhĂ€lsomyndigheten.
Det hÀr Àr en oroande utveckling som hela samhÀllet mÄste hjÀlpas Ät att bryta. VÄr stillasittande livsstil Àr pÄ vÀg att bli ett av de största hoten mot folkhÀlsan. DÀrför Àr det viktigt att skapa förutsÀttningar och miljöer för jÀmlika möjligheter till fysisk aktivitet. HÀr Àr fem tips pÄ vad kommuner och regionen i Kalmar lÀn kan göra för att fÄ fler i rörelse:
- Planera och ge plats för jÀmlika möjligheter till rörelse. Gör det enkelt att gÄ och cykla i vardagen. Se till att det finns sÀkra och tillgÀngliga miljöer för rörelse till exempel gÄng- och cykelvÀgar till skolor, arbetsplatser och aktiviteter. SÀkerstÀll tillgÄng till vardagsnÀra natur och platser för lek, motion och rörelse.
- Mer rörelse i skolan. Se till att förskolor och skolor frÀmjar barns fysiska aktivitet under hela dagen och har förskole- och skolgÄrdar som lockar till lek och rörelse.
- Utnyttja potentialen i fysisk aktivitet inom vÄrd och omsorg. Ge personer som har stöd frÄn vÄrd och omsorg möjlighet till daglig rörelse. UnderlÀtta och uppmuntra anvÀndandet av fysisk aktivitet som frÀmjande, förebyggande och behandlande ÄtgÀrd.
- FrÀmja anstÀlldas hÀlsa genom fysisk aktivitet. Skapa friskare arbetsplatser genom rörelse och ÄterhÀmtning för all personal.
- Kraftsamla och engagera fler. Lyssna pÄ invÄnarna och samla alla goda krafter inom bland annat civilsamhÀlle, nÀringsliv och akademin med flera för ett hÀlsosamt och rörelserikt samhÀlle.
Forskningen visar att personer som Àr fysiskt aktiva sover bÀttre, mÄr bÀttre och fungerar bÀttre. Styrka och kondition ger ork som Àr viktig för att klara av bÄde arbete och vardag. à tta av tio svenskar vill röra sig mer Àn de gör i dag. Att satsa pÄ ÄtgÀrder som ökar fysisk aktivitet Àr inte en kostnad, utan en investering. Genom att göra det lÀttare för mÀnniskor att röra sig mer i vardagen finns en stor potential att öka vÀlmÄendet för alla Kalmar lÀns invÄnare samtidigt som samhÀllet kan spara pengar.