Men det är viktigt att även ändra på flera andra saker i livet. För att fostret ska utvecklas på rätt sätt, behöver kroppen viktiga ämnen som vitaminer, mineraler, aminosyror, omega-3 fetter, rätt balans på Ph-värde, m.m. Därför är det viktigt att variera sin kost och kanske öka intaget något när man nu äter för två personer.
Undvik koffein vid graviditet
Koffein kan också skada fostret om kroppen får för mycket.
Gravida bör dra ner på mängden kaffe och te. Koffein under graviditeten påverkar barnets tillväxt. Detta kunde man för ett tag sedan läsa i flera svenska tidningar, efter en studie vid Sahlgrenska akademin utförd på 59 000 kvinnor.
Men här missade de en viktig sak, när de skrev om kaffe och te.
Cola-drycker och energidrycker innehåller ofta lika mycket koffein som kaffe och te och konsumeras ofta i större mängder av yngre personer och ett ännu största problemet med koffein, när det gäller graviditet, är att kroppen får svårare att binda järn om man dricker drycker med koffein. Järn är livsviktigt för fostret och ofta blir man rekommenderad järntillskott av BVC. Men koffein blockerar kroppens upptag av järn i flera timmar, så de som äter kosttillskott eller mat som innehåller järn och dricker drycker med koffein, tar inte upp det livsviktiga järnet på rätt sätt.
Man bör undvika alla former av koffein upp till 6 timmar efter maten eller kosttillskottet och 2-3 tim före. Det betyder att det bästa är att helt avstå från koffein under graviditeten.
Det är också viktigt att äta rätt järn om man väljer tillskott. Järnsulfat, järnlaktat och järnglukonat är tre dåliga former av järn, då dessa tre ämnen kan minska syreupptaget i blodet och även räknad som cancerogena ämnen enligt cancerforskaren Ruth Vinter. Använd i stället järnfumarat eller järnbisglycinate.
Hur mycket kaffe?
Någon eller ett par normalkoppar kaffe per dag är förmodligen inget problem under amningen, men under själva graviditeten är det bättre att avstå helt från alla drycker med koffein, så kroppen kan binda allt järn den och fostret behöver. Det viktigt är att inte missa normalkopp, då många idag dricker kaffe i temuggar eller stjälper i sig litervis med Cola dagligen.