Avge löften som går att hålla

Januari är den vanligaste tiden på året att sätta igång med träning igen. Många har stått där på tolvslaget och lovat att "det här året ska jag lyckas" men ändå tröttnat efter bara några veckor. Hur ska man göra för att träningslöftena blir just löften?

Tricket är att sätta upp rimliga mål och utgå från sin egen förmåga. Det förklarar personliga tränaren Filip Abrahamsson.

- Man måste tänka att man ska starta någonting för resten av sitt liv, inte bara för att tappa vikt i ett kortsiktigt perspektiv. Har man gått upp i vikt under tio år handlar det om att förändra sin livsstil, säger han.

För att inte tröttna eller anstränga kroppen för hårt är det bästa att börja smått för att sedan trappa upp träningen.

- Skapa en positiv spiral. Sätt upp rimliga mål utifrån var du står i dag. Har man inte tränat tidigare är det jättebra att börja med träning en gång i veckan. Målet att träna tre gånger i veckan blir lätt ett misslyckade om man bara klarar en till två gånger i veckan. Vi har tillräckligt med krav på oss ändå, säger han.