- Vi bor ju i en mindre stad med ganska många platser att träna på, och jag tycker det verkar som nya gymbesökare här är utspridda över alla gym och över hela året, säger David Sucevic, anläggningsansvarig på Fitness24Seven. Men många startar nu efter trettondagshelgen.

David Sucevic menar att det är mycket vanligt med problem i rygg, nacke och muskler som uppstått vid alldeles för stillasittande jobb.

- Många som sitter stilla mycket tänker inte på sin hållning då de sitter, eller att röra sig under dagen och ta små pausar. Det där med att vara rakryggad ligger inte för oss heller av andra anledningar här i Sverige. Med jantelagen så sjunker stoltheten inom oss ihop, och ryggen.

Målen för träningen kan vara olika för var och en, och det är viktigt att se på vad just individen behöver.

- Många missförstår det här och undrar om de gör rätt när de tränar, säger David. Det handlar oftast inte om det, utan om individen, och att anpassa till efter vad man är kapabel till och bygga upp styrkan på ett bra sätt. En del har ju skador, och har man överviktsproblem kanske man också behöver ändra sina kostvanor.

Promenader är något som stärker mer än man tror.

- Det handlar om att få ett starkt liv och man kan alltid göra något, som att ut och gå och få frisk luft. Promenader är något som kan hjälpa mot tajta och stela ländmuskler. Om man har onda knän så är ändå fem minuters promenad bättre än ingen.

Många som börjar träna slutar dock för lätt, och det kan vara svårt att bygga upp en bra vana.

- Det gäller att skapa vanan. En del kanske tycker att träningen är för enformig och behöver variera mer. Andra har för höga mål. Det är bättre att börja med en kort stund bara på löpbandet, och när man bygger styrka - börja med mindre vikter. Fråga dig själv hur många pass du kan varje vecka, i stället för att försöka pressa in så mycket som möjligt. Njut av resan, och känn dig inte dum om du inte orkar träna när man tänkt ibland. Det behöver man inte känna.